S?a cho ng??i thoái hóa c?t s?ng: L?a ch?n và gi?i pháp hi?u qu?Thoái hóa c?t s?ng là m?t trong nh?ng v?n ?? s?c kho? ph? bi?n ? ng??i trung niên và cao tu?i. Bên c?nh vi?c duy trì l?i s?ng lành m?nh và th?c hi?n các bài t?p phù h?p, dinh d??ng ?óng vai trò quan tr?ng trong vi?c c?i thi?n s?c kho? x??ng kh?p. Trong ?ó, vi?c s? d?